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चुटकियों में Smoking / Cigarette छोड़ें

Cigarette या Smoking छोड़ने के दो बेसिक तरीके हैं:

Cigarette, Smoking को एक दम छोड़ दिया जाए या इसको धीरे धीरे कम कर के छोड़ा जाए. सिगरेट पिने पर जितना जल्दी लगाम लगाया जाए उतना जल्दी उसके लाभ दिखाई पड़ने लगते हैं और ये स्थायी भी होते हैं. धीरे धीरे सिगरेट छोड़ने वाले लोग अक्सर ये सोचते हैं कि “एक और पी लेने से क्या फर्क पड़ता है”. अत वह “एक और” करते करते फिर वह पुरानी बुरी आदत पर आजाते हैं. इसी लिए सिगरेट को एकदम से छोड़ देना ही ठीक होता है.

चुटकियों में Smoking / Cigarette छोड़ें

एक दम से Cigarette या Smoking कैसे छोड़ें

 इसके लिए कोई ऐसा दिन निर्धारित करें जिस दिन आप mentally खुश हों, कोई दबाव न हो. और हाँ वो दिन कम से कम एक महीने बाद आने वाला हो. क्यूं कि Cigarette छोड़ने से पहले के कुछ दिन काफी Important हुआ करते हैं. जिस तरह आप कोई भी काम करने जा रहे होते हैं तो उसके लिए पहले काफी तैयारी करते हैं उसी तरह Smoking छोड़ना भी एक काम है और इसके लिए तैयारी कि आवश्यकता पड़ती है.

अब Cigarette छोड़ने का दिन आने से पहले आप ओ कुछ काम करना है. आप जो भी सिगरेट के बारे में पढ़ सकते हैं पढ़े, किताबें खरीदें, उन लोगों से Discussion करें जो सिगरेट छोड़ चुके हैं या छोड़ने का इरादा रखते हैं, Internet में Search करें.

ये न सोचें कि अगर आप Smoking छोड़ देंगे तो क्या होगा बल्कि ये सोचें कि अगर आप इसे नहीं छोड़ेंगे तो काया होगा.

जैसे साँस में सुधार

सूंघने चखने में सुधार

Health में सुधार

चेहरे में चमक

मानसिक तनाव में कमी

पैसों की बचत

मैं इन सब के Detail में नहीं जाऊँगा इस पर बहुत सारे Articles नेट में आप को मिल जाएंगे.

अब आते हैं काम की तरफ.

इस बात का विश्लेषण करें कि आखिर आप सिगरेट क्यूँ पीते हैं. एक कागज़ और पेन्सिल ले लें और प्रतिदिन Cigarette पिने के कारणों को लिखते जाएं और सिगरेट छोड़ने के दिन आने से पहले पहले सिगरेट पिने का कारण बन्ने वाली बातो की एक List बना लें.

जब भी सिगरेट पिने का दिल करें अपने आप से Question करें कि आप क्यूँ पीना चाहते हैं?

अकेलापन, तन्हाई की वजह से…

क्या चाए या काफ़ी के साथ इसे पिटे हैं…

क्या सुबह उठते उठते पिने की आदत बन गई है…

क्या जब उकताहट का एहसास होता है तब इसे Use करते है…

Bathroom में पिने की आदत है…

सिगरेट छोड़ने का दिन आने से पहले पहले हर उस वजह को लिख डालें जो आप को सिरेट पिने पर उकसाती है ताकि आप को पता चल जाए कि किस किस Time दृढ़तापूर्वक जमे रहना है. मुमकिन है विशेष दिन के आने से पहले पहले ही तंग आकार इसे छोड़ दें.

विशेष दिन या सिगरेट, Smoking छोड़ने का दिन

आज के दिन कुछ फैसले करना है.

कोई बहाना न बनाएं.

10 तरीके जो रखेंगे आपके Goals के लिए आपको प्रेरित

सिगरेट छोड़ने पर गर्व करें, De Gaulle जब France के President बने तो उन्हों ने सिगरेट छोड़ दिया और Office के अन्दर जाते समय Staff के सामने इसका एलान कर डाला. जब भी कोई गर्व के साथ किसी बात का एलान कर देता है तो वो उसका ख्याल रखता है.

लम्बी लम्बी सांसें लें.

बहुत ज्यादा आगे कि न सोचें केवल आने वाला कल के बारे बारे में सोचें. स्वंय को केवल अगले दिन के लिए तैयार करें. ये आपकी बहुत बड़ी कामयाबी होगी और यही आने वाला, सप्ताह और महीनों में बदलते चले जाएंगे. आखिर कार वो दिन अजेगा जब ये खुद आप से दूर होता चला जीगा.


हमें इंतज़ार है आप के फीडबैक  का, ताकि लाखों लोग जो इस बुरी चीज़ के शिकार हैं उन्हें बचाया जा सके.

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