बिलकुल अलग हट कर एक नया तरीका. असल में ये तरीका नया नहीं है. लेकिन हमारे भारत में न के बराबर ही लोग इसे जानते हैं. और अगर कोई इसे जनता भी है तो उसके लिए ये करना बहुत Hard है.
इस पोस्ट में मैं न केवल इसे करने का तरीका बतलाऊंगा बल्कि आसानी के साथ इसे कैसे किया जा सकता है उस पर भी बात करूँगा.
Weight Loss पर मैं ने इससे पहले भी दो Articles लिख चूका हूँ. आप से अनुरोध है कि उसे भी अवश्य पढ़ें.
लेकिन ये तरीका उन सब से बिलकुल अलग हट कर है. इस में न तो आप को किसी चीज़ को खाने से रोका जाएगा और न ही कुछ खाने के लिए आप को Force किया जाएगा. साथ ही साथ Exercise या दौड़ धुप, खेल कूद, यानी थकन वाले काम को भी नहीं कहा जाएगा.
Weight अधिक होने से होने वाली परिशानियों पर बात करने और उस पर लम्बी चौड़ी बहस करने से बचते हुए मैं सीधे सीधे मुद्दे पर आता हूँ.
32 बार चबाना / Chew 32 times
आप को जो पसंद है वही खाएं और खूब खाएं. बस एक बात का ध्यान रखे कि आप जो भी खाएं उसे 32 Time चबा कर ही खाएं. ये 31 या 30 न हो. अगर कभी 30 हो जाए तो उससे अगली Time 34 बार चबाएं.
असल में हम, विशेष कर वो लोग जिनका Weight बहुत ज्यादा होता है वो जब भूक लगती है तो प्लेट में उससे अधिक खाना निकाल लेते हैं जो हमारी भूक मिटाने के लिए काफी हो. और Scientifically से Prove हो चूका है कि पेट भर चूका है ये Signal Brain तक पहुँचने में 20 से 25 मिनट लगता है. लेकिन उस समय तक बहुत देर हो चुकी होती है. जो खाना हमारे पलेट में होता है तब तक पेट में जा चूका होता है. जो कि हमारे शारीर में आवश्यकता से अधिक Calories बनता है.
याद रखें Basic Fanda ये नहीं कि हम अधिक खाते हैं बल्कि ये है कि हम जल्दी खाते है.
और उसका सीधा सा हल है 32 बार चबाना. इससे हमें वो समय मिल जाता है जो हमें अधिक कैलोरीज बनाने से रोकता है.
Sandeep Maheshwari का ये Video
Sandeep Maheshwari का ये Video अवश्य देखें. मैं यकीन दिलाता हूँ कि Sandeep Maheshwari Ji का ये Video हजारो क्या लाखों लोगों को इस जी के जंजाल से निकाल सकता है.
