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How to Improve Bicycle Cycling Speed in Hindi साइकिलिंग

कुछ लोग साइकिलिंग अपनी डाइट के लिए करते, हैं फैशन के लिए करते हैं तो किन कुछ लोगों का केवल शौक होता है लेकिन कुछ लोग साइकिल रेसिंग को अपना सपना समझते हैं. और अपनी Cycling Speed को बढ़ाने के लिए तरह-तरह की कोशिश करते हैं.

साइकिलिंग से आपके सेहत को भी काफी फायदा होता है जैसे कि:-

  1. इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और दिल सेहतमंद व सुरक्षित रहता है.
  2. साइकिल चलाने से पूरे जिस्म की भूख पूरे शरीर की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं.
  3. यह वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छा है जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं उनके शरीर में अतिरिक्त चर्बी पैदा नहीं होती.
  4. शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है.
  5. जो लोग अवसाद के शिकार होते हैं उनके लिए तनाव मुक्त होने का बहुत बेहतर जरिया है.

लेकिन मैं यहां बात करूंगा उन लोगों के लिए जो साइकिल रेसिंग को अपना सपना समझते हैं. और अपनी Cycling Speed को बढ़ाने के लिए तरह-तरह की कोशिश करते हैं.

How to Improve Bicycle Cycling Speed in Hindi साइकिलिंग

How to Improve Cycling Speed in Hindi

सबसे पहले तो झुके रहें और अपनी कोहनी को मोड़ करके रखें.

सीधा रहने से आपका शरीर फैला हुआ होता है और ज्यादा से ज्यादा हवा को रोकता है जो कि आप की स्पीड को कम करता है. झुके होने से और कोहनी मुड़े होने की वजह से कम हवा आप से टकराता है और आपको स्पीड पकड़ने में आसानी होती है.

ग्रुप में साइकिलिंग करें

ग्रुप में साइकिलिंग ना चाहते हुए भी छोटा-मोटा आपको चैलेंज जरूर करता है और यही बूंद बूंद तालाब बनता है. एक ही बार किसी से बड़ा चैलेंज करने से बेहतर है कि आप पहले इन छोटे-छोटे चैलेंजों को एक्सेप्ट करना सीख ले.

टायर में हवा का दबाव

वह चाहे साइकल हो या गाड़ी टायर में हवा का दबाव सही होना बहुत जरूरी है. इसकी महत्वता तब और बढ़ जाती है जब आप रेसिंग के लिए उसे यूज कर रहे हो. हवा का दबाव हर बार Check करने की कोशिश करें, हो सके तो अपना ही Track Pump खरीद ले क्योंकि इससे आप हवा का दबाव चेक करने में सुस्ती नहीं करेंगे.

Barack का इस्तेमाल कम से कम करें

ब्रेक आप को धीमा कर देता है और फिर अपनी स्पीड पकड़ने के लिए आपको मेहनत करनी पड़ती है और ताकत के साथ पेडल चलाना पड़ता है. बार बार ये एक्स्ट्रा ताकत खर्च करना आपको जल्दी थका देता है. इसीलिए कोशिश करें कि कम से कम Barack का उपयोग हो.

ढलान में कोशिश करें

साइकिल स्पीड को बढ़ाने के लिए आप चढ़ाई की जगह न चुने. कोशिश करें कि वह जगह ढलान वाली हो. रेसिंग के दौरान अगर चे आपको इस तरह की जगह नहीं मिलेगी लेकिन प्रैक्टिस करते समय आपके लिए यही बेहतर है. यह आपको हौसला देता है जोकि किसी भी तरह के मुकाबले के लिए सबसे जरूरी चीज है.

Bicycle Computer Odometer Speedometer का प्रयोग करें

Bicycle Computer Odometer Speedometer किसी भी साइकल रेसर  के लिए सबसे ज्यादा जरूरी चीज होती है. इसके बगैर 50 परसेंट तक उम्मीद कम हो जाती है एक साइकल रेसर बनने की.

यह चीज है जो धीरे धीरे आपको स्पीड बढ़ाने में मदद करेगी. आपको आपकी Cycling Speed के बारे में पूरी जानकारी देगी जैसेकि आप की Cycling Speed क्या थी और क्या है, रोजाना कितनी बढ़ रही है, आप रोजाना कितना साइकिल चलाते हैं, धीरे धीरे आप साइकिल चलाने का टाइम बढ़ा रहे हैं या घटा रहे हैं आदि. यह ऑटो ऑन ऑफ के फंक्शन के साथ आता है जिस बार बार बटन दबाने की झिकझिक भी नहीं रहती.

देखा जाए तो सही मायने में यह आपके लिए टीचर और कोच की तरह काम करते हुए भी एक दोस्त की तरह होता है. और तो और यह वाटरप्रूफ होने के साथ-साथ बहुत ही कम कीमत पर उपलब्ध भी है आप यहां से उसे खरीद सकते हैं.

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About the author

Absarul Haque

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