Personal Development

How to Say “NO” “न” कैसे कहें

हर समय “हाँ” कहना कभी कभी बहुत Hard लगता है, किसी के friendly request को turn down करना एक challenge से कम नहीं लगता. हम “न” नहीं कहना चाहते लेकिन वह Time ही ऐसा होता है कि हम “हाँ” भी नहीं कह सकते. जिससे हम frustrated होते चले जाते हैं. और यह “हाँ” और “न” के बिच की दुविधा अक्सर हमारे Relationships में दरार पैदा कर देते हैं. “हाँ” कह कर हम अपने रिश्तों को बनाए रखना चाहते हैं But कभी कभी यह “न” कहने से भी बदतर हो जाता है. “हाँ” तब ही कहें जब आप really “हाँ” कहने के लिए ready हैं otherwise, best option यही है कि आप “न” कह दें.

आइये हां “न” कहने के कुछ सही तरीके पर चर्चा करें.

How to Say “ no ” "न" कैसे कहें

Request की शैली अपनाएं:-

हमें respectfully, उनकी request सुन्नी चाहिए, बिच में दखल दिए बिना ताकि दूसरा व्यक्ति यह Feel करे कि आप उनके Request पर ध्यान दे रहे हैं. शब्द “न” को जहाँ तक मुमकिन हो Simple अंदाज़ में Confidence के साथ कहें. आपकी आवाज़ आपके emotions का साथ दे रहे हों यह बिलकुल भी जाहिर न होने दें कि आप upset हैं. किसी friendly request को turn down करना यह आप के Nervous System पर सीधा असर करता है. लेकिन कई बार ऐसा करना आवश्यक होता है.

जब कोई ऐसा काम हो जिसे आप किसी व्यक्ति के लिए करना नहीं चाहते या कर नहीं सकते तो उसे दयालुता के साथ लेकिन द्रढ़ता पूर्वक रूप से उसे turn down करें. Simple तरीके से यह कहने  की कोशिश करें कि “इस समय इसे करना आप के लिए Possible नहीं”. “हाँ” कहने केलिए अपने आप को बाध्य न करे sometimes अपने आप को स्वार्थी भी बनाना पड़ता है. अगर आपको “न” कहते हुए बुरा लग रहा हो तो यह यकीन कर लेने कि कोशिश करें कि अगर आप “न” नहीं कहेंगे तो आप मर जाएंगे.

कभी कभी अप अपना खली समय अपने तरीके से बिताना चाहते हैं लेकिन अगर कोई और आप के उस खली समय को कहीं और बिताने को कहे और आप उसके लिए Ready हो जाते हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने खाली समय को खुद नष्ट कर रहे हैं. इसमें उसकी कोई गलती नहीं है. यह वो समय है जाब आपको पहले अपने लिए सोचना है फिर दुसरे के लिए.

“ Yes / No ” क्या कहना है तय करने में थोडा समय लें:-

अगर आप “न” कहना चाहते हैं तो “न” कह दें, याद रखें कि अगर आप उसके लिए तैयार नहीं तो कोई आप पर हाँ कहने के लिए Pressure  या दबाव नहीं डाल सकता. हमेशा अपने Mind में रखें कि वह आप से Request कर रहा है और आप को “हाँ” या “न” में से एक को चुनने का अधिकार दे चूका है. तो न कहने से पहले थोडा रुकें बहुत ज्यादा नहीं. थोडा ठहर जाने से वह भी एक हद तक “न” सुनने के लिए तैयार हो जाता है.

धीरे से Side में नज़र डालें:-

जब किसी को “न” कहना हो तो धीरे से अपने Right Side में नज़र डालें और निम्न या इसी तरह के किसी जुमले का प्रयोग करते हुए “न” कहने कि कोशिश करें.

  1. मैं इस समय तो यह नहीं कर सकता Next Time अवश्य करूँगा.
  2. Sorry आज नहीं फिर कभी
  3. मैं इस समय किसी और काम में Busy हों, तो मेहबानी होगी आप दुसरे से करा लें.
  4. मुझे वास्तव में ख़ुशी है कि आप मेरे बारे में सोच रहे हैं, लेकिन अफ़सोस मुझे कहीं और जाना है.

विनम्रता, Humility के साथ “न” कहने का प्रयास करें. वो यह महसूस न करने लगे कि आप उसे Ignore कर रहे हैं. उनकी भावनाओं को भी समझें. वह आप से Request कर रहे होते हैं because वो आप के साथ comfortable महसूस करते हैं. इसलिए किसी के emotions को चोट पहुंचाए बिना ही “न” कहें”.

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Absarul Haque

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